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1 de setembro de 2010

14 dicas de emagrecimento



Oii Amadas!!!!

Hoje tudo normal ando pesquisando meios de dar um UP na minha RA pra ver se perco peso mais rápido to aceitando sugestões viu menininhas rs...

Fato I “Lais obrigado pelo animo ele chegou e fez toda a diferença rs”

Fato II
Hoje foi resolver umas coisas de manhã e encontrei uma tia minha que não via desde junho/10 e segundo ela esta PASSADA: Meu DEUS Lays, mas você emagreceu muito mesmo nossa o que você está fazendo? Já perdeu quantos quilos mais de 10 né? Hehehhehehe foi bom e na verdade desde que comecei a RA já mandei embora pra bem longe de mim 12 quilos, eu vi na balança em março/10 78,7kg hoje de manhã vi 66,4kg é muita coisa mas EU QUERO MAIS E QUANDO EU QUERO EU CONSIGO!!!!

Meninas achei essas dicas no blog vocessabia achei bem legal espero que vocês também gostem!

1) deve-se fazer várias pequenas refeições por dia, de modo a não chegar nunca a ter aquela fome de lutador de sumô, capaz de impedir qualquer julgamento sobre o que se está ingerindo;
2) definitivamente a maior refeição do dia deve ser o café da manhã, coisa que seguramente não faz parte do nosso hábito alimentar: “não dá tempo, não consigo, não tenho fome nessa hora”… mas seria muito bom se fizesse;
3) a menor refeição do dia, ao contrário do que a maioria dos gordos faz, deve ser o jantar, no qual o consumo de carboidratos (massas, pães, bolos etc) deve ser muito pequeno. Fazer só um “lanchinho”, no qual pães e doces são predominantes, seguramente não é bom;
4) como regra geral, um adulto que precisa perder peso deve aumentar proporcionalmente o consumo de proteínas (carnes, ovos), grãos, fibras (saladas não engordam!) e diminuir o de gorduras e farinhas;
5) considera-se adequada a perda de 500g por semana, para aqueles que estão acima do peso. Parece pouco? Isso significa 2 quilos por mês, 24 quilos no ano! E no entanto, 500g são, normalmente, menos do que se consome em uma refeição. Isso nos demonstra que não adianta querer perder em um mês o que se ganhou em 10 anos!
Dicas específicas
Devemos conhecer coisas mínimas sobre alimentação e nutrição, como por exemplo:
6) um grama de gordura nos fornece 9 calorias, enquanto um grama dos demais nutrientes nos fornece 4 calorias;
7) a diferença entre pão e torrada é a água que evaporou da torrada. Água não tem calorias, logo, não há diferença entre eles;
8 ) a diferença de valor calórico entre queijos depende deles serem feitos com leite desnatado, e não do fato de ser amarelo ou branco. O queijo que derrete no micro é gordo!
9) o fato dos alimentos avisarem que não têm colesterol não significa que são dietéticos, só que não têm gordura animal. Se tiverem um monte de gordura vegetal são, seguramente, muito calóricos;
10) a maioria dos doces (cremes, mousses etc) são gorduras doces, com todo aquele montão de calorias;
11) tire toda a gordura visível das carnes, antes do cozimento. A gordura do frango está na pele;
12) grelhado é bom. Empanado ou frito engorda!
13) creme de leite é tão calórico quanto manteiga, margarina e requeijão. Se não puder viver sem eles aprenda a fazer molhos com iogurte desnatado, inclusive para temperar saladas;
14) existe mais de um milhão de dicas para emagrecer. Deixe a preguiça de lado e seja proativo. Informe-se, procure, cuide-se, divulgue!

Bjoks flores da minha vida!!!
Me espera ai no seu cantinho que eu to chegandooo......

18 comentários:

Camila Santiago disse...

°noss e bom de mais esse tipo de elogio... e quando estamos abaixo do 75 cada 1kg faz a diferença... parabéns ... saiba que merece ...
° sobre a dica ea mais pura verdade... quando encaramos essa verdade de comer nas horas certas...e pouco combinando com atividades fisicas... afff.. temos o seu resultado ..rsrsrs.. linda..bjus

Vou ser uma sereia . . . disse...

é tão ouvir essas coisas . Pessoas que não vejo á algum tempo também me têm dito que estou mais magra e ainda "só" perdi 4.7 Kg . Devo-te dizer que estás muito bonita. Já era, vê-se pelas fotos mais antigas mas com menos peso nota-se melhor as feições.

Obrigada por essas dicas.

Beijinho

Faby disse...

Olá!!
Vim conhecer seu cantinho e já virei sua seguidora.

Se quiser é só aparecer.
Beijos!

Lais disse...

Oi amiga!!!
q bom q chegou direirinto!
to inspirada esse dias haha, e a FA vai muito bem!!! segui seu conselho, to pegando firme!
(obrigada) to toda doida, mais ta valendo, bora queimar essa gordura! por que ficar parado só acumula!!!! haha
bjoooooooo

Lú Pinheiro disse...

Nossa amiga... meus parabéns...
12 quilos...
que tudo...
mais olhando vc parece q emagreceu bem mais...
bjinhos flor

Cíntia disse...

Oi querida...

Deve ter sido tudo de bom ouvir o que a sua tia te disse...

Só se confirma ainda mais q vc está fazendo por merecer...e q rapidinho chegará ao seu objetivo...

Bjus!!!

GÊ. disse...

Oiiii

Essas dicas sao otimas pra quem ta começando e pra lembrar agente que ja ta aqui faz mais um tempo.. mto bom mesmo

bjs

Giovana disse...

Oiii...

Dicas são sempre bem vindas!!

Bjs!

Flá BH disse...

Oi amiga
é tão bom quando as pessoas percebem que emagrecemos né
e vc ja emagreceu muito
está de parabéns viu
ai amiga tb estou precisando dar um UP na Ra
estou tomando agua com limão em jejum, toda manhã
espero que funcione rs

Beijos

Cristiane disse...

Nossa amiga 12 kg foi o q conseguir eliminar tb e faz uma diferença imensa na gente né?1
Adorei as dicas... algumas coisas já sabia outra não...
Bjs

*Lela* disse...

Elogio é coisa boa demais, a gente "ganha o dia" né?

Parabéns pelo esforço, quando a gente quer consegue sim. Continue!

Gostei das dicas,

beiju

Regina disse...

Oi flor
Parabens pela tua conquista 12kg a menos é bom demais...Força q vc chega lá...
Beijosss

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oi Florr
Adorei as dicas ;)
Bjãooooooooooooo

Emagrecendo disse...

lindaaa obrigada pela visita
nossa k mudanca,hein?
meus parabensss
ja to te seguindo
fik com Deus
bj

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oi amiga,

12 kilos!! tô de bobeira!!
E com certeza faz toda a diferença!!
Adorei as dicas!!

bjos

Kika disse...

Oi Lay... vc está tão animada e pra cima...
Eu estou devagar demais com a R.A....
Me empresta um pouquinho dessa animação, hein? rsrs...
Parabénssss pelos 12kg a menos... e que perca maissssss!!
Beijos
Kika

Natália Nunes disse...

Olá é a primeira vez q passo por aqui e já estou te seguindo...amei seu blog e parabéns pela determinação...bjus

Celly disse...

Oi...
Nossa muito boas essas dicas. Fico impressionada quando escuto que tem pessoas que não tomam café da manhã porque não tem fome, pois se eu não tomar café da manhã fico sem gás durante o dia, fraca mesmo.

E como é bom quando as pessoas começam a notar que a gente emagreceu e perguntar o segredo, né? Pretendo chegar lá.
Abraço.

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