Oii Amadas!!!!
Hoje tudo normal ando pesquisando meios de dar um UP na minha RA pra ver se perco peso mais rápido to aceitando sugestões viu menininhas rs...
Fato I “Lais obrigado pelo animo ele chegou e fez toda a diferença rs”
Fato II Hoje foi resolver umas coisas de manhã e encontrei uma tia minha que não via desde junho/10 e segundo ela esta PASSADA: Meu DEUS Lays, mas você emagreceu muito mesmo nossa o que você está fazendo? Já perdeu quantos quilos mais de 10 né? Hehehhehehe foi bom e na verdade desde que comecei a RA já mandei embora pra bem longe de mim 12 quilos, eu vi na balança em março/10 78,7kg hoje de manhã vi 66,4kg é muita coisa mas EU QUERO MAIS E QUANDO EU QUERO EU CONSIGO!!!!Meninas achei essas dicas no blog vocessabia achei bem legal espero que vocês também gostem!
1) deve-se fazer várias pequenas refeições por dia, de modo a não chegar nunca a ter aquela fome de lutador de sumô, capaz de impedir qualquer julgamento sobre o que se está ingerindo;
2) definitivamente a maior refeição do dia deve ser o café da manhã, coisa que seguramente não faz parte do nosso hábito alimentar: “não dá tempo, não consigo, não tenho fome nessa hora”… mas seria muito bom se fizesse;
3) a menor refeição do dia, ao contrário do que a maioria dos gordos faz, deve ser o jantar, no qual o consumo de carboidratos (massas, pães, bolos etc) deve ser muito pequeno. Fazer só um “lanchinho”, no qual pães e doces são predominantes, seguramente não é bom;
4) como regra geral, um adulto que precisa perder peso deve aumentar proporcionalmente o consumo de proteínas (carnes, ovos), grãos, fibras (saladas não engordam!) e diminuir o de gorduras e farinhas;
5) considera-se adequada a perda de 500g por semana, para aqueles que estão acima do peso. Parece pouco? Isso significa 2 quilos por mês, 24 quilos no ano! E no entanto, 500g são, normalmente, menos do que se consome em uma refeição. Isso nos demonstra que não adianta querer perder em um mês o que se ganhou em 10 anos!
Dicas específicas
Devemos conhecer coisas mínimas sobre alimentação e nutrição, como por exemplo:
6) um grama de gordura nos fornece 9 calorias, enquanto um grama dos demais nutrientes nos fornece 4 calorias;
7) a diferença entre pão e torrada é a água que evaporou da torrada. Água não tem calorias, logo, não há diferença entre eles;
8 ) a diferença de valor calórico entre queijos depende deles serem feitos com leite desnatado, e não do fato de ser amarelo ou branco. O queijo que derrete no micro é gordo!
9) o fato dos alimentos avisarem que não têm colesterol não significa que são dietéticos, só que não têm gordura animal. Se tiverem um monte de gordura vegetal são, seguramente, muito calóricos;
10) a maioria dos doces (cremes, mousses etc) são gorduras doces, com todo aquele montão de calorias;
11) tire toda a gordura visível das carnes, antes do cozimento. A gordura do frango está na pele;
12) grelhado é bom. Empanado ou frito engorda!
13) creme de leite é tão calórico quanto manteiga, margarina e requeijão. Se não puder viver sem eles aprenda a fazer molhos com iogurte desnatado, inclusive para temperar saladas;
14) existe mais de um milhão de dicas para emagrecer. Deixe a preguiça de lado e seja proativo. Informe-se, procure, cuide-se, divulgue!
Bjoks flores da minha vida!!!
Me espera ai no seu cantinho que eu to chegandooo......
18 comentários:
°noss e bom de mais esse tipo de elogio... e quando estamos abaixo do 75 cada 1kg faz a diferença... parabéns ... saiba que merece ...
° sobre a dica ea mais pura verdade... quando encaramos essa verdade de comer nas horas certas...e pouco combinando com atividades fisicas... afff.. temos o seu resultado ..rsrsrs.. linda..bjus
é tão ouvir essas coisas . Pessoas que não vejo á algum tempo também me têm dito que estou mais magra e ainda "só" perdi 4.7 Kg . Devo-te dizer que estás muito bonita. Já era, vê-se pelas fotos mais antigas mas com menos peso nota-se melhor as feições.
Obrigada por essas dicas.
Beijinho
Olá!!
Vim conhecer seu cantinho e já virei sua seguidora.
Se quiser é só aparecer.
Beijos!
Oi amiga!!!
q bom q chegou direirinto!
to inspirada esse dias haha, e a FA vai muito bem!!! segui seu conselho, to pegando firme!
(obrigada) to toda doida, mais ta valendo, bora queimar essa gordura! por que ficar parado só acumula!!!! haha
bjoooooooo
Nossa amiga... meus parabéns...
12 quilos...
que tudo...
mais olhando vc parece q emagreceu bem mais...
bjinhos flor
Oi querida...
Deve ter sido tudo de bom ouvir o que a sua tia te disse...
Só se confirma ainda mais q vc está fazendo por merecer...e q rapidinho chegará ao seu objetivo...
Bjus!!!
Oiiii
Essas dicas sao otimas pra quem ta começando e pra lembrar agente que ja ta aqui faz mais um tempo.. mto bom mesmo
bjs
Oiii...
Dicas são sempre bem vindas!!
Bjs!
Oi amiga
é tão bom quando as pessoas percebem que emagrecemos né
e vc ja emagreceu muito
está de parabéns viu
ai amiga tb estou precisando dar um UP na Ra
estou tomando agua com limão em jejum, toda manhã
espero que funcione rs
Beijos
Nossa amiga 12 kg foi o q conseguir eliminar tb e faz uma diferença imensa na gente né?1
Adorei as dicas... algumas coisas já sabia outra não...
Bjs
Elogio é coisa boa demais, a gente "ganha o dia" né?
Parabéns pelo esforço, quando a gente quer consegue sim. Continue!
Gostei das dicas,
beiju
Oi flor
Parabens pela tua conquista 12kg a menos é bom demais...Força q vc chega lá...
Beijosss
Oi Florr
Adorei as dicas ;)
Bjãooooooooooooo
lindaaa obrigada pela visita
nossa k mudanca,hein?
meus parabensss
ja to te seguindo
fik com Deus
bj
Oi amiga,
12 kilos!! tô de bobeira!!
E com certeza faz toda a diferença!!
Adorei as dicas!!
bjos
Oi Lay... vc está tão animada e pra cima...
Eu estou devagar demais com a R.A....
Me empresta um pouquinho dessa animação, hein? rsrs...
Parabénssss pelos 12kg a menos... e que perca maissssss!!
Beijos
Kika
Olá é a primeira vez q passo por aqui e já estou te seguindo...amei seu blog e parabéns pela determinação...bjus
Oi...
Nossa muito boas essas dicas. Fico impressionada quando escuto que tem pessoas que não tomam café da manhã porque não tem fome, pois se eu não tomar café da manhã fico sem gás durante o dia, fraca mesmo.
E como é bom quando as pessoas começam a notar que a gente emagreceu e perguntar o segredo, né? Pretendo chegar lá.
Abraço.
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